تمام مادران عزیز اگر دختر خانمی دارند که چاق است، اختلال عادت ماهانه دارد و بخصوص موی اضافی غیرعادی در بدن دارد (هیرسوتیسم) این سه علامت را جدی بگیرند و حتماً با پزشک متخصص زنان مشورت کنند.

افکارنیوز: شاید شما هم با خانمهای متعددی رو به رو شده باشید که از اختلالات دوره ماهانه شکایت دارند و نمی دانند چه باید بکنند. در این میان حتی برخی از دختران به دلیل بی اطلاعی از اهمیت موضوع آن را با مادرشان نیز در میان نمی گذارند تا چه برسد به مراجعه به پزشک متخصص.

▪ بعضی دیگر از خانمها هم از وجود موهای زائد صورت ناراحتند و نمی دانند برای رفع این مشکل چه باید بکنند؟

برخی به پزشک مراجعه می کنند و برایشان تشخیص کیست تخمدان داده می شود که آنها پیش از دیگران نگرانند ولی باز هم درباره مشکلشان حرفی نمی زنند و چیزی نمی پرسند و...

با توجه به اهمیت این موضوع و ارتباط سلامت تخمدانها با سلامت «زن» ما این مقوله را با دکتر مریم جهان افروز برهانی، جراح و متخصص بیماریهای زنان و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی در میان گذاشتیم.

▪ خانم دکتر برهانی با تشکر از اینکه دعوت قدس را برای مصاحبه پذیرفتید با توجه به آمار قابل توجهی که کیست های تخمدان بویژه در دختر خانمها پیدا کرده، لطفاً توضیح دهید کیست تخمدان چیست و آیا خطرناک است؟

ـ من هم سپاسگزارم از سرویس بانوان که به این موضوع به ظاهر ساده ولی بسیار با اهمیت پرداخته اند. اما کیست تخمدان عبارت است از توده های تخمدانی معمولاً خوش خیم که اغلب از نسج تخمدان تولید می شود و در بسیاری از موارد از فولیکول های سطح تخمدان سرچشمه می گیرد. در واقع کیست تخمدان از توده های کیسه مانندی که دارای یک جدار است و مقداری مایع ساده داخل آن جمع شده، تشکیل شده است.

▪ چه عواملی باعث بروز کیست تخمدان می شود؟

ـ علل متفاوتی می تواند باعث بروز این کیست ها شود که اکثراً علت آن عدم تخمک گذاری است، چون فولیکولی که قرار است «تخمک» را ایجاد کند و معمولاً در روز چهاردهم بعد از شروع عادت ماهیانه، پارگی طبیعی پیدا کرده و تخمک را آزاد می کند، این اتفاق در این فرد رخ نمی دهد و با تجمع آب در داخل خود، تبدیل به کیست می شود. گاهی چند تخمک چند کیست تولید می کنند و این عمل تکرار شده، تعداد زیادی کیست کوچک در تخمدانها ایجاد می شود که آنها را به نام تخمدانهای «پلی کیستیک» می شناسیم.

▪ کیست تخمدان چند نوع است؟ آیا همه کیست ها خطرناکند؟

ـ کیست ها انواع مختلف دارند ولی کیست های تخمدان شایع که بیشتر دیده می شود، اکثراً کیست های ساده و همان کیست هایی است که شرح داده شد.

ولی در مواردی این کیست ها می تواند بدخیم و خطرناک باشد که برای تشریح آنها به بحث های پیچیده پزشکی نیاز می باشد.

گاهی هم از محل فولیکول تخمدانی در مرحله دوم سیکل ماهانه که دوره «لوتیئنی» نامیده می شود کیست های لوتیئنی ساخته می شود که آنها نیز به نام کیست «فونکسیونل» شناخته شده و خطرناک نیستند. این کیست ها یا خود به خود و یا بوسیله درمانهای ساده رفع می شوند.

▪ معمولاً بیمارانی که کیست تخمدان دارند، با دارو درمان می شوند؟

ـ همانطور که اشاره شد، کیست هایی که جدار نازک و صاف دارند، ساده هستند و در داخل آنها مایع صاف بدون هیچ گونه نسج اضافی ملاحظه می شود اینها کیست های «فونکسیونل» هستند و اکثراً خود به خود رفع می شوند، پس به درمان خاصی نیاز ندارد. ولی گاهی همین کیست ها، کمی بزرگتر شده و می توانند علایمی مثل درد در زیردل و اختلال در دوره ماهانه بیمار تولید کنند. گاهی هم لکه بینی در این بیماران دیده می شود که با استفاده از قرص های ضدبارداری به راحتی درمان می شوند و با یک سونوگرافی ساده هم تشخیص داده می شوند.

در ضمن تخمدانهای با کیست های متعدد (پلی کیستیک) نسبتاً خوش خیم هستند ولی درمان آنها در بیماران مختلف بر حسب شرایط بیمار نظیر وزن و اینکه ازدواج کرده یا نه و یا بچه می خواهد یا نمی خواهد کاملاً متفاوت است و به بررسی ها و آزمایشهای دقیق تر و مراجعه های متعدد به پزشک نیاز دارد.

▪ خانم دکتر چه کیست هایی به جراحی نیاز دارند؟

ـ در بیماری که کیست تخمدان دارد، اگر علایم غیرعادی رخ دهد، ممکن است کار به جراحی بکشد، مثلاً کیست پاره شود و یا دردهای شکمی و لگنی حاد و علایم خونریزی داخل شکمی پیدا شود، اکثراً کار به جراحی می کشد.

- در بعضی موارد هم ممکن است کیست دچار پیچ خوردگی شود و این پیچ خوردگی ادامه یافته منجر به تحریک پریتون و کیست دچار کم خونی شود. در این صورت نیز اگر علایم با جابجایی و استراحت تغییر نکند و درد و استفراغ ادامه پیدا کند، باید جراحی شود.

- در حالتی که کیست خیلی بزرگ شود و یا آنکه پس از چند دوره درمان طبی به درمان جواب ندهد (باید جراحی شود)

معمولاً تخمدانهای با کیست های متعدد به جراحی نیاز ندارند ولی بیمار باید با دقت تحت نظر باشد و ممکن است سالها به درمان طبی نیاز داشته باشد که بر حسب شرایط سنی، وضعیت کیست ها و شرایط زناشویی و وزن بیمار، درمانها متفاوت خواهد بود.

▪ کیست تخمدان معمولاً چه علایمی ایجاد می کند؟

ـ علایم حاد کیست تخمدان شامل: احساس درد ناگهانی شکم، تهوع و استفراغ، تغییرات نبض، احساس ضعف که ممکن است به علت خونریزی داخلی باشد. بعضی وقتها با خونریزی مختصر پریتون علایم شدت پیدا نمی کند و با استراحت در بیمارستان علایم بهبود پیدا کرده و احتیاج به عمل ندارد.

▪ آیا این کیست ها قابل پیشگیری هستند؟

ـ پیشگیری بدون استفاده از دارو برای کیست تخمدان وجود ندارد فقط تجربه نشان داده که افرادی که از قرصهای ضد بارداری استفاده می کنند، کمتر دچار کیست تخمدان می شوند و در حاملگی و شیردهی نیز به علت مهار فعالیت تخمدان کیست های تخمدان کمتر مشاهده می شود و اگر هم وجود داشته باشد در دوره بارداری و شیردهی خود به خود پس رفت پیدا می کند.

معمولاً خانم هایی که دیر ازدواج می کنند و دیر حامله می شوند، بیشتر در معرض این کیست ها قرار می گیرند، ولی کاملاً نمی توانیم بگوییم که برای جلوگیری از کیست تخمدان قرص ضد بارداری بخورند چون همه خانمها کیست تخمدان پیدا نمی کنند بنابراین توصیه می کنم با مراجعه مرتب سالانه به پزشک متخصص زنان مشاوره و معاینه شوند و هرگاه دردهای مبهم لگنی، لکه بینی و یا بی نظمی در عادت ماهانه پیدا کردند. باید با متخصص زنان مشورت کنند و به موقع سونوگرافی انجام دهند تا در صورت کیست، نوع آن مشخص شود و درمان به روش صحیح صورت گیرد. چون اکثر این کیست ها در صورت تشخیص بموقع با درمان دارویی رفع خواهند شد (استفاده از هورمون ها) و به ندرت کار به جراحی می کشد.

▪ معمولاً دختر خانمهایی که کیست تخمدان دارند، از اینکه در آینده بار دار نشوند، نگران هستند، آیا کیست تخمدان مانع بارداری می شود؟

ـ در تخمدانهای پلی کیستیک با توجه به اینکه کاملاً وضع آندوکرینولوژی زن به هم می خورد و از تخمدانهای کیستیک و بدون تخمک گذاری هورمونهای مردانه ترشح می شود همچنین پرمویی (هیرسوتیسم) و اختلالات شدید دوره ماهانه دیده می شود (مثلاً هر شش ماه یا هر سه تا چهار ماه یکبار پریود می شوند) فرد دچار «الیگومنوره» شدید می شود، در نتیجه با شرایط حاملگی دشوار روبه رو است و به کمک پزشک نیاز دارند.

علاوه بر این افرادی که هنوز ازدواج نکردند، هم نباید رها شوند چون اختلالات و تغییرات هورمونی ایجاد عوارض می کند و حتی می تواند حالتی شبیه دیابت در بیماران ایجاد کند.

▪ در بخشی از صحبتهایتان اشاره به قرصهای ضدبارداری در پیشگیری و درمان کیست تخمدان کردید آیا دختر خانمهایی که به منظور درمان کیست تخمدان از قرصهای ضدبارداری استفاده می کنند، برای بارداری در آینده با مشکلی برخورد نخواهند کرد؟

ـ اثر قرصهای ضدبارداری در عقیم کردن خانمها علمی نیست، مگر اینکه به مدت خیلی طولانی قرص بخورند، به طوری که اندومتر خیلی لاغر شود، ولی هیچ منبعی ننوشته است که قرص ضد بارداری کسی را برای ابد عقیم می کند. ممکن است بارداری را مدتی به تأخیر بیندازد، ولی عقیم و نابارور نمی کند. حتی بعضی خانمها که قرص مصرف می کنند، وقتی آن را قطع می کنند، دچار آمنوره (قطع پریود) می شوند.

توصیه می شود کسانی که قرص مصرف می کنند، قبل از پنج سال دوباره بازنگری کنند و با نظر پزشک معالج قرص را ادامه دهند.

▪ کسانی که کیست تخمدان دارند و تحت درمان هستند، چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

ـ خانمهایی که کیست تخمدان دارند و دارو مصرف می کنند، باید از حرکات ورزشی جهشی و کششی، دو و میدانی، شنا، یوگا و نظیر آن پرهیز کنند. در واقع هر کاری که فشار به لگن بیاورد ممنوع است.

پس از دوره درمان هم که پزشک تعیین می کند، دوباره مراجعه کنند تا از درمان کامل خود مطلع شوند و در صورت جواب ندادن درمان و بهبود نیافتن، بررسی های آزمایشگاهی دقیق تر از آنها به عمل آید.

▪ اصولاً خانمها برای اطلاع از وضعیت سلامت خود هر چند وقت یکبار باید به متخصص زنان مراجعه کنند؟

ـ تمام خانمها باید سالی یکبار به متخصص زنان مراجعه کنند و تحت معاینه قرار گیرند. بخصوص پس از سن ۵۰ سالگی که مشکلات خطرناک تخمدانی (سرطانها) شایعتر است و از این سن باید هر شش ماه یکبار حتماً مورد معاینه دقیق قرار گیرند. کلاً برای رفع کیست ها ساده ترین و کم خرج ترین درمان همان قرص های ضد بارداری است ولی بیمار نباید خودسرانه عمل کند، بلکه باید تحت نظر متخصص زنان باشد و فرمهای مقاوم بدرمان را جدی بگیرد. ساده اندیشی هرگز در هیچ مسأله پزشکی مجاز نیست، بخصوص در مورد مسأله تخمدان که عضوی کلیدی است و سلامتی و شادابی و زایندگی زن مستقیماً با آن در ارتباط است.

خانمها باید حساس باشند و مثل یک نگین الماس آن را گرانقیمت بدانند. مشکلات تخمدانی از جنین داخل شکم مادر تا صد سالگی می تواند ظهور کند پس در هر مرحله ای از زندگی حتی در کودکی باید مواظب این عضو حساس باشیم که جانشین ندارد.

▪ خانم دکتر برهانی در پایان گفتگو چنانچه نکته خاصی وجود دارد که مادران در ارتباط با دختر خانمهایشان باید به آن توجه کنند، اشاره بفرمایید.

ـ تمام مادران عزیز اگر دختر خانمی دارند که چاق است، اختلال عادت ماهانه دارد و بخصوص موی اضافی غیرعادی در بدن دارد (هیرسوتیسم) این سه علامت را جدی بگیرند و حتماً با پزشک متخصص زنان مشورت کنند. نکته مهم دیگر اینکه به دختران خود تفهیم کنند که به خاطر سلامتی ازدواج کنند، نه به خاطر اتومبیل و آپارتمان و ویلا چون دیر ازدواج کردن باعث کیست تخمدان، فیبروم رحم، زایمانهای با سزارین، شیردهی ناموفق، آندومتریوز و... می شود. امروز علم می گوید: بهترین تخمک مربوط به سن زیر ۲۴ سال است یعنی بین ۲۰ تا ۲۴ سالگی.

منبع: روزنامه قدس

یک مادر 45 ساله ترکیه ای در شهر آنتالیا با تهدید به خودسوزی سبب شد تا فرزندش از بازداشتگاه تحت الحفظ ماموران پلیس در کنکور دانشگاه شرکت کند.\n

به گزارش عصر ایران این مادر ترک روز گذشته در مقابل دادگاهی در آنتالیا باریختن بنزین بر روی خود و گرفتن یک فندک به دستش از ماموران خواست تا اجازه دهند فرزندش که یک روز قبل از کنکور بازداشت شده بود ، در آزمون شرکت کند.

تهدید به خودسوزی این مادر ترکیه ای در نهایت کارگر شد و قاضی دادگاه حکم داد که فرزند 22 ساله این مادر تحت الحفظ ماموران پلیس برای شرکت در کنکور به مرکز آزمون برود و پس از دادن امتحان بار دیگر به بازداشتگاه باز گردانده شود.

وي برای رد اين ادعا، به حقوق کارکنان معاونت حقوقی اشاره کرد و گفت: در تیرماه هم حقوق و هم اضافه‌کار کارمندان به طور کامل پرداخت شده است.n

فیلم قاتل نخبه که با بازی هنرپیشگان بزرگی همچون رابرت دنیرو و جیسون استتام اکران شد برای عشق ماشین‌ها میتواند یک نکته جالب داشته باشد. آن هم استفاده گسترده از خودرو پیکان در این فیلم است.  به گزارش تک...

فیلم قاتل نخبه که با بازی هنرپیشگان بزرگی همچون رابرت دنیرو و جیسون استتام اکران شد برای عشق ماشین‌ها میتواند یک نکته جالب داشته باشد. آن هم استفاده گسترده از خودرو پیکان در این فیلم است.
 
به گزارش تک ناز، در این فیلم که بخشی از داستان آن در دهه 80 در لندن می‌گذرد از خودرو هیلمن‌هانتر مدل 1969 و هیلمن ارو 1965 استفاده می‌شود. جالب آنکه پیکان به خوبی هم از پس تعقیب و گریزهای خیابانی فیلم برآمده است.

به گزارش  عصر ایران، حس "پر" بودن را با "سیر شدن" اشتباه نگیرید. همه ما یک دوست باریک اندام داریم. همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید "من یک تکه کوچک برمیدارم"، واقعا همین کار...

به گزارش  عصر ایران، حس "پر" بودن را با "سیر شدن" اشتباه نگیرید. همه ما یک دوست باریک اندام داریم. همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید "من یک تکه کوچک برمیدارم"، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟

تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر نمیکنند. دکتر دیوی کاتز (David Katz) استادیار بهداشت عمومی در دانشگاه ییل (Yale) میگوید: "فراد باریک با غذا رابطه راحت و بدون مشکلی دارند." "از طرف دیگر، افرادی که اضافه وزن دارند مدام به غذا فکر میکنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه میکنند و در نتیجه، زمان صرف غذا از مشغولیات دائمی ذهن و مغز آنهاست." در اینجا، متخصصین کاهش وزن به بررسی ذهن اسرار آمیز افراد "ذاتا" باریک اندام پرداخته و به شما میگویند که آنها چگونه رفتار کرده و شما چگونه میتوانید مانند آنان باشید.

۱. آنها سیرشدن را به پر شدن معده ترجیح میدهند
به گفته جیل فلمینگ (Jill Fleming) نویسنده کتاب "لاغرها بشقابشان را پاک نمیکنند"، اگر برای پر شدن معده مقیاس از ۱ تا ۱۰ را در نظر بگیریم، باریکها در حدود درجه ۶ و ۷ دست از خوردن میکشند. اما باقی افراد (از جمله من و شما) تا درجه ۸ و ۱۰ هم پیش میروند. شاید دلیل اینکار اشتباه گرفتن حس "پر" بودن با سیر شدن است و ما تصور میکنیم اگر زود دست از خوردن بکشیم، خود را از غذاها محروم ساخته ایم. یا شاید عادت داریم بدون توجه به اینکه نیاز بدنمان چقدر است، هرچه در مقابلمان باشد تمام کنیم.

از لاغرها تقلید کنیم: هنگام صرف وعده بعدی غذایتان، در میانه غذا خوردن قاشق و چنگال را کنار بگذارید و با استفاده از مقیاس ۱ تا ۱۰ پری معده، درجه پری خود را بسنجید. یک بار دیگر هنگامی که حدود ۵ لقمه از غذایتان باقی مانده اینکار ا انجام دهید. هدف از این کار افزایش آگاهی شما از میزان سیری در طی صرف غذاست و از طرف دیگر، این مکثها، موجب میشود که احساس سیری فرصتی برای خودنمایی یافته و شما زودتر از قبل سیری را حس کنید.

۲. آنها دریافته اند که گرسنگی یک مورد اورژانس نیست
بسیاری از ما که مدام با کیلوهای اضافه درگیریم، گرسنگی را به عنوان شرایطی در نظر میگیریم که باید به سرعت برطرف شود. به گفته دکتر جودیت بک (Judith Beck) "اگر از گرسنگی وحشت داشته باشید، مدام برای پرهیز از آن به خوردن میپردازیم." افراد باریک گرسنگی را تحمل میکنند زیرا میدانند که حمله های گرسنگی همواره می آیند و میروند، پس از اقدام فوری خودداری میکنند.

برای تقلید از آنها یک روز پر مشغله را برای به تاخیر انداختن یکی دو ساعته ناهار انتخاب کنید یا غذای میان وعده بعدازظهر را حذف کنید. خواهید دید که هنوز هم میتوانید به خوبی از عهده کارهایتان برآیید. پس در دفعات بعدی که ناله گرسنگی معده را شنیدید، در راه افتادن به سوی یخچال خودداری خواهید کرد.

۳. آنها از غذا برای تسکین غصه های خود استفاده نمیکنند
مساله این نیست که زنان باریک اندام نسبت به خوردن احساسی ایمن هستند، اما آنها میتوانند این حالت را تشخیص داده و از خوردن دست بکشند.

چه کنیم که مانند آنها باشیم؟ افزودن لغت "ایست" به مجموعه لغات روزمره بسیار مفید است. این کلمه با فرمانهایی چون "از خوردن باقی بیسکوییتها دست بکش" متفاوت است، ما باید بیاموزیم که در زمانهایی چون گرسنگی، خشم، تنهایی یا خستگی که چهار دلیل اصلی خوردن احساسی هستند، به خود آمده و فرمان "ایست" را صادر کنیم.

اگر واقعا گرسنه هستید، یک میان وعده متعادل مانند یک مشت آجیل خام انتخاب کنید که بتواند شما را تا وعده بعدی غذا نگهدارد. اما اگر خشمگین، تنها یا خسته هستید، برای تسکین احساسات خود به دنبال یک راه حل جایگزین و بدون کالری باشید. خشم خود را با پیاده روی یا تنها با بالا و پایین پریدن کنترل کنید زیرا بالا رفتن ضربان قلب میتواند از میزان عصبانیت شما بکاهد. تنها هستید؟ به یک دوست تلفن کنید، به اقوام و دوستان یک ای-میل بفرستید یا برای قدم زدن به پارک یا فروشگاه بروید.حتی اگر با یک چهره آشنا برخورد نکنید هم، بودن در کنار دیگران شما را بیشتر به اجتماع مرتبط میکند. اگر هم خسته هستید، به خاطر خدا کمی خوابید!

۴. آنها میوه بیشتری می خورند
بر اساس تحقیقی از جامعه متخصصین تغذیه آمریکا، افراد لاغر در طول روز به طور متوسط یک وعده میوه بیشتر از اشخاص چاق مصرف کرده و بیشتر از آنکه به مصرف مواد چرب تمایل داشته باشند، به مواد فیبری علاقمندند.

تقلید از باریک اندامها: میوه را به غذاهای خود وارد کنید. ببینید در رژیم روزانه شما چه امکاناتی برای افزودن میوه وجود دارد. هدف شما باید افزودن دو یا سه وعده میوه به غذای روزانه باشد. میتوانید میوه را در ماست ریخته، برشهای میوه را به ساندویچ خود افزوده یا برای دسر از سیب پخته استفاده کنید. همواره یک ظرف میوه روی میز داشته باشید تا هنگام گرسنگی اولین ماده دم دستتان میوه باشد.

۵. آنها بنده عادتند
هر متخصص تغذیه به شما خواهد گفت که داشتن رژیم غذایی متنوع بسیار مفید است اما تنوع بیش از حد میتواند نتیجه معکوس ببار آورد. تحقیقات نشان داده اند که مزه ها و بافتهای بیش از حد متنوع افراد را به پرخوری تشویق میکنند. به گفته دکتر بک " افراد باریک اندام دارای چیزی هستند که من آنرا "عادت غذایی" مینامم. اکثر غذاهای این افراد از مواد اولیه ای که با دقت انتخاب شده اند تشکیل میشوند. این غذاها از موارد تنوع بخش و غافلگیر کننده اندکی برخوردارند و در کل، رژیم غذایی آنها قابل پیش بینی است."

برای در پیش گرفتن این روش باید در مورد وعده های اصلی غذایتان تا حد امکان برنامه ریزی شده و ثابت باشد برای مثال صبحانه شامل برشتوک و شیر، سالاد برای ناهار و الی آخر. افزودن مرغ آب پز یا کبابی به سالاد در یک روز و ماهی تن در روز دیگر اشکالی ندارد، مهم این است که دنبال کردن یک برنامه غذایی تقریبا از پیش تعیین شده، امکان افراط را از شما سلب میکند.

۶. آنها دارای ژن اراده و خویشتن داری هستند
محققین در دانشگاه تافتز (Tufts) متوجه شده اند که بزرگترین عمل تعیین کننده افزایش وزن زنان در سنین ۵۰ و ۶۰ میزان رفتارهای بیقیدانه یا به عبارت دیگر نامحدود آنهاست. زنانی که رفتارهای بی قید کمتری دارند و در مقابل از حس خودداری متعادلی برخوردارند، از کمترین میزان اضافه وزن برخوردارند. بی قیدی بیشتر و در نتیجه خودداری کمتر، به افزایش وزن تا ۱۵ کیلو در سنین بالاتر منجر میشود.

برای تقلید از این خصیصه، برای زمانهایی که میزان خودداریتان در کمترین میزان آن است-مانند مهمانیها و حضور در گروه بزرگی از دوستان، آماده شوید. اگر در مهمانی هستید، با خود قرار بگذارید که از هر چهار پیش غذایی که به شما تعارف میشود، یکی را بردارید. اگر برای شام بیرون رفته اید، برای غذای اصلی، یک پیش غذا سفارش دهید و دسر خود را با یکی از دوستان شریک شوید. اگر عصبی هستید (یک موقعیت دیگر از خودداری اندک) حتما مقداری خوراکی سالم مانند میوه یا سبزیجات خرد شده ای چون هویج و کرفس در اختیار داشته باشید.

۷. آنها اهل حرکت هستند
لاغر اندامها، به طور متوسط هر روز دو و نیم ساعت بیش از افراد دیگر سرپا هستند- که برای سوزاندن ۱۵ کیلو در سال کافی است. اگر قصد دارید بر میزان تحرک خود بیافزایید، قبل از هرچیز باید صادقانه مقدار حرکت خود را ارزیابی کنید. بسیاری از افراد در برآورد مقدار تحرک خود غلو میکنند. اکثر مردم ۱۶ تا ۲۰ ساعت از روز خود را در حالت نشسته میگذرانند.

اگر یک گام شمار pedometer در اختیار داشته دارید، در یک روز عادی آنرا به کار ببرید و ببینید تا چه حد به تعداد توصیه شده- ۱۰ هزار قدم - نزدیک شده اید. روز شما باید شامل ۳۰ دقیقه تمرین ورزشی با برنامه و مجموعه ای از عادات مفید مانند استفاده از پله به جای آسانسور یا تمیز کردن منزل با سرعت و انرژی بیشتر باشد. شما میتوانید با استفاده از جدول موجود در www.caloriecontrol.org میزان کالری مصرفی فعالیتهای مختلف را ببینید.

۸. آنها خوب میخوابند
افراد باریک در مقایسه با افراد دارای اضافه وزن، هفته ای ۲ ساعت بیشتر میخوابند. بنا به نظر محققین، کمبود استراحت با چشمان بسته، با کاهش هورمونهای کنترل کننده اشتها مانند لپتین (leptin) و افزایش هورمونهای بالا برنده اشتها مانند گرلین (ghrelin) ارتباط مستقیم دارد.

از این روش تقلید کنیم: ۲ ساعت خواب بیشتر در هفته به معنای ۱۷ دقیقه خواب بیشتر در روز است که حتی برای افرادی که برنامه کاری بسیار فشرده ای دارند هم قابل اجراست. از این مقدار افزایش به زمان خواب شروع کنید تا بتوانید برنامه خود را طوری تنظیم نمایید که هر شب ۸ ساعت بخوابید.

توصیه مهم: صبحانه بخورید! ۷۸% از رژیم گیرندگان موفق هر روز خود را با صبحانه آغاز میکنند.

یارانه نقدی مرحله هجدهم (مردادماه) بامداد فردا سه شنبه به حساب سرپرستان خانوار واریز می‌شود.n

اگر می خواهیم که بر خشم خود غلبه کنیم و جدل با دیگران را در خود بکشیم باید از امام کاظم (علیه السّلام) کمک بگیریم. nn

امام صراط مستقیم است و توسل به امام و مدد از او، کوتاه کردن راه است و شفاعت آن ها باعث حل شدن بسیاری از مشکلات.

اگر اخلاص در عمل و پاک شدن از ناخالصی ها و زدودن ریا و تظاهر و نفاق را می خواهیم باید به حضرت علی (علیه السّلام) توسل کنیم و مدد بخواهیم.

اگر پاکی و طهارت و عفت در چشم و گوش و زبان و قلب را می خواهیم باید به مرکز و محور عصمت الهی حضرت صدیقه طاهره(سلام الله علیها) پناهنده شویم.

اگر خلق نیکو و حُسن معاشرت می خواهیم باید از امام حسن(علیه السّلام) بخواهیم که مظهر حُسن الهی است.

اگر عشق و محبت دنیا برایمان مانع از عشق و محبت به خداست، باید از امام حسین(علیه السّلام) مدد بخواهیم.

اگر عبادت و سجده برایمان سخت است باید به سیّدالساجدین امام زین العابدین(علیه السّلام) پناه ببریم.

اگر علم واقعی می خواهیم باید از امام محمدباقر(علیه السّلام) مدد بجوییم.

اگر صدق در گفتار و صدق در عمل می خواهیم باید از امام صادق(علیه السّلام) کمک بخواهیم.

اگر رضا به قضاء الهی و رضایت از مردمان و رضایت آنها را بخواهیم باید به امام رضا(علیه السّلام) توسل کنیم.

اگر به جود و بخشش خدا محتاجیم و اگر می خواهیم بخشنده باشیم به امام جواد(علیه السّلام) توسل کنیم.

اگر احساس سردرگمی و پریشانی می کنیم و تشخیص راه حق و باطل برایمان مشکل است باید به مظهر هدایت الهی امام هادی(علیه السّلام) پناهنده شویم و از او مدد بگیریم.

اگر پیروزی بر لشکر شیطان و لشکر نفس را می خواهیم به امام حسن عسکری(علیه السّلام) توسل کنیم.

و حضرت ولی عصر(علیه السّلام) امام وقت و امام حاضر است، صاحب زمان و مکان است، صاحب ما و صاحب قلب و دل و فکر و چشم و گوش و زبان ماست و به اعمال ما احاطه تفصیلی دارد و چیزی نیست که از علم حضرت به دور باشد. باید برای لحظه به لحظه خود از امام زمان مدد بجوییم و برای تمام اعمال و رفتار اعضاء و جوارحمان به ایشان توسل کنیم.

باید تمام وجود را به آن ها سپرد و دید که تنها به مدد آنها راه رفتنی است.

منبع: شیدا (آیت الله سید عبدالکریم کشمیری)، ص ۱۶۳ تا ۱۶۵.

به گزارش  فارس، آیت‌الله محمدعلی جاودان در ادامه مباحث اخلاقی خود در ماه مبارک رمضان درباره «اصرار و پافشاری در درگاه الهی» نکاتی را بیان کرد که در پی می‌آید:*اصرار بر حاجت داشته باشیم یا نه؟عده‌ای اعتقاد دارند، همین که...

به گزارش  فارس، آیت‌الله محمدعلی جاودان در ادامه مباحث اخلاقی خود در ماه مبارک رمضان درباره «اصرار و پافشاری در درگاه الهی» نکاتی را بیان کرد که در پی می‌آید:

*اصرار بر حاجت داشته باشیم یا نه؟

عده‌ای اعتقاد دارند، همین که انسان از خدا خواسته خود را بخواهد کافی است، باید بقیه را به خدا سپرد و بگذاریم هر آنچه مقدر ما است، همان شود؛ این‌قدر به درب خانه خدا اظهار حاجت و اصرار نکنیم، چون خداوند کریم است و مهربان و هر چه صلاح ما باشد را به ما می‌دهد. چرا این‌قدر برای رسیدن به خواسته‌ها نذر می‌کنید و روی آن پافشاری می‌کنید؛ این کاری اشتباه است، ولی این برداشتی است که با معارف ما مخالف است. سیره حضرات معصومین صلوات الله علیهم اجمعین و بلکه بالاتر در کلمات این بزرگواران برخلاف این دیدگاه آمده است. دستوراتی که از ائمه اطهار رسیده است برخلاف آن چیزی است که آن عده گفته‌اند.

*اصرار و پافشاری فقط به سوی او!

از جمله این فرمایش حضرت باقر علیه‌السلام که فرمودند: «وَ اللَّهِ لَا یُلِحُّ عَبْدٌ مُؤْمِنٌ عَلَى اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ فِی حَاجَتِهِ إِلَّا قَضَاهَا لَهُ»، به خدا سوگند بنده مؤمن در حاجت خود به خدای تعالی اصرار نمی‌ورزد، مگر اینکه خدای متعال حاجت او را بر آورده می‌کند»، این روایت نشان می‌دهد که نه تنها اظهار احتیاج به درگاه الهی کاری پسندیده است، بلکه اصرار بر آن نیز ستوده شده و در پی آن برآورده شدن حاجات نوید داده شده است. حضرت صادق علیه‌السلام فرمودند: «اِنَّ اللَّهَ عَزَّوَجَلَّ کَرِهَ إِلْحَاحَ النَّاسِ بَعْضِهِمْ عَلَى بَعْضٍ فِی الْمَسْأَلَةِ وَأَحَبَّ ذَلِکَ لِنَفْسِهِ إِنَّ اللَّهَ عَزَّوَجَلَّ یُحِبُّ أَنْ یُسْأَلَ وَ یُطْلَبَ مَا عِنْدَهُ»؛ خدای تبارک و تعالی اینکه مردمان به یکدیگر اصرار و الحاح کنند، را دوست نمی‌‌دارد، اما این اصرار و الحاح را نسبت به خودش دوست می‌دارد.

همچنین حضرت صادق علیه‌السلام از رسول خدا صلی الله علیه وآله وسلم نقل کردند که پیامبر اکرم(ص) فرمود: «رَحِمَ اللَّهُ عَبْداً طَلَبَ مِنَ اللَّهِ عَزَّوَجَلَّ حَاجَةً فَأَلَحَّ فِی الدُّعَاءِ اسْتُجِیبَ لَهُ أَوْ لَمْ یُسْتَجَبْ لَه»؛‏ خدا رحمت کند بنده‌ای را که حاجت خود را از خدا طلب می‌کند و بر آن اصرار می‌ورزد، مستجاب بشود یا نشود.

مشرق : 'سعید جلیلی' دبیر شورای عالی امنیت ملی جمهوری اسلامی ایران صبح دوشنبه به منظور سفری رسمی وارد بیروت شد.\n

مراسم اعدام به وسیله چوبه دار در یکی از میادین تهران در سالهای دهه ۱۳۳۰n

توجه به آنچه یک خانم می‌گوید و طریقه بیان آن هر دو می‌توانند به رمزگشایی صحبت‌های او کمک کند.n

پول که علف خرس نیست! علف خرس هم که باشد باز راحت نیست هر دوره کلی پول بی‌زبان را برای تغذیه تلویزیون، یخچال، لباسشویی و کلی وسیله برقی دیگر خرج کنید؛ آن هم در این شرایط بی‌یارانگی و قبض‌هایی که سر به‌فلک می‌کشند.n

فروردين
امروز ماه در برج سنبله كامل مي شود. اين قسمت از چارت شما به همكاران و كارهاي روزمره مربوط مي شود. رابطه احساسي خوبي با سايرين برقرار مي كنيد.

 ارديبهشت
ممکن است امروز درگیری پیدا کنید که مطمئناً تقصیر شما نیست . البته جای نگرانی نیست تغییرات غیرمنتظره ای  صورت می گیرد که درست همان چیزی است که در حال حاضر به آن نیاز دارید.

خرداد
بايد امروز اساساً‌ به خانواده فكر كنيد. البته اين موضوع خيلي جالب نيست اما ما بايد گاهي به ”افرادي كه دوستشان داريم“ توجه كنيم. امروز بايد دقيقاً پي ببريد كه ديگران چه احساسي دارند و ببينيد كه از چه راهي مي توانيد به آنها كمك كنيد.

تير
همه چیز مرموزتر می شود مگر این که اقدام به حل آنها کنید.تنها به خاطر این که ماموریت دارید نباید شخصیت تان یک شبه تغییر کند. به اطرافتان نگاه کنید تا ببینید چه اتفاقی افتاده است

 مرداد
تنش بين سياره ها از امروز، روزي گيج كننده مي سازد، خصوصاً در ارتباط با افراد زندگي تان. ممكن است كه آنها پيغام هايي متفاوت براي شما بفرستند و شما نمي دانيد كه بالاخره تكليفتان با آنها چيست. هم چنين ممكن است متوجه شويد كه شخصي از اعتماد شما سوء استفاده كرده و شما را آلت دست قرار داده است. همه چيز به همين وضوحي كه مشاهده مي كنيد نمي باشد و ممكن است زماني بگذرد و بعد شما از قضايا سردر بياوريد كه چه اتفاقي در حال رخ دادن است

شهريور
امروز قدرت زیادی دارید و می توانید تغییراات مهمی در زندگی تان ایجاد کنید.اما خوب فکر کنید و سپس تصمیم بگیرید زیرا بعداً نمی توانید تصمیم خود را عوض کنید.می توانید در زندگی خصوصی ونقشه های شخصی پیشرفت کنید

مهر
امروز قادر خواهید بود که تغییراتی اساسی و بسیار غیر قابل دسترسی را ایجاد کنید، پس خود را دست کم نگیرید.فکر کنید ببینید چه چیزی در زندگی شما نیاز به بهترشدن دارد و از آن شروع کیند . اگر با دوستان نزدیک و یا یکی از همسایگان اختلافی دارید،بهترین راه حل این اختلاف صحکبت با آنها و حل اختلافات است.این شامل این نیز می شود که برخی حقایق قلبی تان را بازگو کنید ولی باعث می شود که اوضاع را سروسامان داده و مشکلات را حل کنید.

آبان
امروز هر چیزی برای شما یک پیغام است.می توانید این پیغام را جدی بگیرید،اما جدی گرفتن آن بستگی به میزان روحی شما دارد،اما در هر صورت نمی توانید این پیغام ها را نادیده بگیرید.اگر همه چیز به شما می گویند که باید پیشرفت کنید حتماً این کار را انجام دهید.

آذر
يك اختلاف بين انتظارات شما و واقعيت وجود دارد ولي اين موضوع مهم امروز نيست. در مهماني يا جرياني امروز شركت مي كنيد كه اگر بالاتر از حد انتظار شما نباشد دقيقاً همان چيزي است كه انتظارش را داريد و خاطره اش تا سالها بيادتان خواهد ماند. آنرا مي توانيد با خيلي شيك پوشيدن حتي خاطره انگيزتر بكنيد و نشان بدهيد كه چقدر شما مي توانيد خيره كننده شويد.

دي
اگر مراقب خودتان نباشيد، كمي كله شق به نظر مي رسيد. مي دانيد، كه در اين صورت هيچ كس از شما دفاع نمي كند. گاهي اوقات آن چنان در دنياي خودتان غرق مي شويد كه نمي دانيد تا چه اندازه بداخلاق هستيد. خوشحال باشيد خيلي بيش تر از آن چه انتظارش را داريد، موفقيت داريد.

بهمن
شما به دنیای کسی فکر می کنید و برایتان مهم نیست که دیگران متوجه شوند امروز حقیقتاً در حال و هوای معنوی هستید و اگر کسی را لایق بدانید با خوشحالی و بدون هیچ شواهد و مدرکی حرفهایش را باور می کنید . این از خوش قلبی شماست . اما سعی کنید در رابطه با این موضوع واقع گرا باشید و اگر کاملاً مطمئن هستید که آنها لیاقت چنین رفتار شایسته ای را ندارند بهانه تراشی نکنید و کارهای آنها را نادیده نگیرید .

اسفند
فقدان ارتباط علت واقعی مباحثات است و امروز شما متهم به برقرار کردن نادرست پیوستگی و می توانید مقصر باشید. غرایز و احساس غریزی می توانند مفید باشند . اما پالایش همچنان مهم است . امروز هر کسی می داند که خطر یک نزاع جدی چیست .

فروردين
امروز، زهره به برج سرطان مي رود. همه چيز آرامش پيدا كرده است و روابط اجتماعي بيشتري برقرار كرده ايد. اگر مي خواهيد در خانه تغييراتي ايجاد كنيد اكنون بهترين زمان است.

 ارديبهشت
امروز زهره به برج سرطان می رود . این قسمت از چارت شما به مسافرت های کوتاه و ذهنتان مربوط می شود .  فوق العاده  خلاق هستید و دیگران به حرف های شما اهمیت زیادی می دهند . اگر مجرد هستید شرایط احساسی خوبی برایتان ایجاد می شود ودر چند روز آینده ادامه خواهد داشت.

خرداد
امروز زهره به برج سرطان مي رود اين قسمت از چارت شما به مسائل مالي و به طور كلي درآمدهاي بيشتر مربوط مي شود. اكنون زماني است كه بايد در مورد ديگران بيشتر فكر كنيد و اگر اين كار را بكنيد اكنون زمان فوق العاده اي خواهد بود.

تير
زهره به برج سرطان می رود و هر نوع تغییری در روابط شما صورت خواهد گرفت.اگر اخیراً رابطه ای را مخفی نگه داشته اید حتماً آشکار می شود.آیا آماده اید که علت آنرا توضیح دهید؟

 مرداد
اگر مي خواستيد بدانيد كه آيا كساني هستند كه در پنهان، شما را تحسين مي كنند يا خير، به زودي دستتان رو خواهد شد. در واقع، ممكن است متوجه شويد كه بيش از يك طرفدار داريد و همگي آنها مي خواهند كه با شما ارتباط برقرار كنند. جناب شير شما عموماً روحي درست و صادق داريد ولي در حال حاضر شما در حال ورود به مرحله اي مخفي هستيد كه از حذف كردن شخصي در مقايسه با شخص ديگر لذت مي بريد. آيا مطمئنيد كه مي توانيد از شر عاقبت اين كار خلاص شويد؟

شهريور
امروز،زهره به برج سرطان می رود.تا جایی که می توانید با دوستانتان رفت و آمد کنید.اگر روابط اجتماعی تان اخیراً کم شده است امروز می توانید دوباره آنرا زیاد کنید.می توانید به باشگاه یا جایی که به آن علاقه دارید ملحق شوید.ارزشش را دارد.

مهر
امروز ونوس وارد علامت آبی سرطان می شود و باعث می شود که قدمهایی جدی تر و در عین حال بهتری راجع به رئیس و یاما فوق تان بردارید و روابط تان بهتر شود. هم چنین در این زمان از ارتباطات آرامش بخش با افراد بزرگتر فامیل لذت خواهید بود. هم چنین این احتمال نیز وجود دارد که عاشق شخصی شوید که یا خیلی بزرگتر و یا خیلی کوچک تر از شماست ، در حال حاضر تفاوت های سنی برای شما اصلاً مطرح نیست.

آبان
امروز ونوس وارد برج سرطان می شود.این قسمت از چارت شما به فعالیت های فیزیکی و فکری مربوط می شود.اگر امروز به گردش می روید،می توانید انتظار لحظات خوبی را داشته باشید،در هر زمینه ای که بخواهید می توانید انتظار فرصتی را داشته باشید که کاری کاملاً جدید انجام دهید مخصوصاً اگر از نظر اجتماعی یا خلاقانه به آن نگاه کنید.

آذر
امروز ونوس در خانه آبي تير حركت مي كند كه خانه دوستي هاي صميمي و شراكت كاري شماست. شما از اين تاثير ستاره اي هم از نظر احساسي و هم مالي منفعت مي بريد كه براي آن عده از شما كه در اين بخشها دست خالي هستيد خبر خوشي است. شما با آدم هاي جديد زيادي برخورد خواهيد داشت و اين مي تواند به يك رابطه دائم با يكي از آنها ختم مي شود.

دي
امروز با افراد خيلي عجيبي آشنا مي شويد. اما از اين موضوع خوشحال خواهيد شد زيرا اين افراد سرنوشت شما را تغيير مي دهند. معمولاً ترجيح مي دهيد كه كارهاي هميشگي و متداول خودتان را انجام دهيد، اماعلاقه داريد كه به دوردست ها و سرزمين هاي دور نيز نگاهي بيندازيد.

بهمن
ونوس امروز به تیر با عنصر آب می رود و به قسمت همکاران سلامتی  و کارهای روزمره چارت شما مربوط می شود . اگر بیماری یا علائن بیماری شما را کمی نرگان کرده است و برطرف نمی شود اکنون زمان خوبی است که آزمایش کامل دهید تا مطمئن شوید که همه چیر رو به راه است . اگر اخیراً‌ نسبت به خودتان بی توجه بوده اید به خودتان توجه کنید یا هر نوع عادت منفی را ترک کنید . عادتی که احساس خوب بودن شما را خراب می کند.

اسفند
اگر شما با احتیاط نباشید در هر محل و هر زمان می توانستید اشتباه کنید. امروز به دوستان و آشنایان تان وفادار باشید به علاوه باید احتیاط کنید و اگر صورت حساب خود را مشاهده کنید متوجه می بینید که توجه به دارایی ها تمام توجه ودقت شما را می گیرد. اگر شما سفری مخاطره آمیز به صحرا داشته باشید باید مراقب موقعیت و چیزهای ارزشمندی که از کنارتان می گذرد باشید.

یک محقق و آسیب‌شناس اجتماعی علت اصلی استفاده از لوازم آرایشی را جلب نظر جنس مخالف و مطلوب جلوه شدن در جامعه دانست.\n

سعید محمد‌پور در رقابت‌های دسته ۹۴ کیلوگرمی وزنه‌برداری المپیک لندن ۲۰۱۲ پنجم شد\n

به گزارش  جام نیوز : بر اساس گزارشهای منتشر شده از رسانه‌های دولتی انگلستان یک زن 26 ساله که وندی پادوچ نام دارد به دلیل ازدواج با مردی تونسی و رهاکردن دو فرزند خردسالش با نام‌های دیلان شش ساله و...

به گزارش  جام نیوز : بر اساس گزارشهای منتشر شده از رسانه‌های دولتی انگلستان یک زن 26 ساله که وندی پادوچ نام دارد به دلیل ازدواج با مردی تونسی و رهاکردن دو فرزند خردسالش با نام‌های دیلان شش ساله و ناتاشا هشت ساله لقب هوس بازترین و بی‌عاطفه‌ترین مادر دنیا را از آن خود کرده است.

اولین حضور زنان ورزشکار عربستانی در مراسم افتتاحیه المپیک، باعث شد منازعاتی در فضای مجازی در همین‌باره شکل بگیرد

به گزارش سرویس ورزشی انگلیسی جام نیوز ، اولین حضور زنان ورزشکار عربستانی در مراسم افتتاحیه المپیک، باعث شد منازعاتی در فضای مجازی در همین‌باره شکل بگیرد، از طرفی بسیاری از اسلام‌گرایان محافظه‌کار ضمن تقبیح این حرکت، آن را ننگ‌آور دانستند؛ از طرفی دیگر، برخی نیز به ستایش این اقدام پرداختند.

وجدان على، سراج عبد الرحیم شهرخانى، که در رشته جودو و در دسته 78+ کیلوگرم مسابقه می‌دهد و سارة عطار که در دوی 800 متر شرکت می‌کند، به همراه کاروان ورزشی عربستان، در مراسم افتتاحیه بازی‌ها در لندن پشت سر هیئت متشکل از مردان ملی‌پوش عربستانی رژه رفتند.

روحانیون محافظه‌کار مسلمان در عربستان، با ورزش زنان مخالفند، و استدلال آنها این است که ورزش زنان در تعارض با فطرت آنهاست و بی‌عفتی است.

این دیدگاه در شبکه‌های اجتماعی از جمله تویتر نیز در میان آنها بازتاب داشته است، به گونه‌ای که نظراتی در آن منعکس گردیده است که حاوی این پیام‌هاست: «فاحشه‌های المپیک»، « هیچکس نباید تردید کند که این حضور آنها بی‌حیایی و گناه کبیره می‌باشد» .
اما بسیاری نیز به دفاع از حرکت آنها برخواستند و به مقابله با پیام‌های مخالفین روی آوردند و آنرا حرکتی تاریخی و افتخارآمیز توصیف کردند.

تا قبل از امسال، عربستان به همراه دو کشور برونئی و قطر تاکنون هیچ زنی را به مسابقات المپیک نفرستاده بود. که دو کشور دیگر، زودتر از عربستان پذیرفته بودند که نماینده‌های ملی آنها شامل زنان نیز می‌شود.

پیش از این گروه‌های حقوق بشری، از کمیته بین‌المللی المپیک خواسته بودند که کشورهایی که زنان خود را اعزام نمی‌کنند، از المپیک محروم شوند.

رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت استان تهران گفت: از فردا در فروشگاههای زنجیره‌ای و میادین میوه و تره‌بار استان تهران مرغ منجمد وارداتی با قیمت هر کیلو ۴۴۰۰ تومان توزیع می‌شود.n

زن پینگ‌ پنگ‌ باز معلول لهستانی که دست راست ندارد به مرحله یک شانزدهم نهایی رقابت‌ های تنیس روی میز انفرادی زنان المپیک رسید.خانم ناتالیا پارتیکا پینگ پنگ‌ باز 23 ساله لهستانی که به صورت مادرزاد از ناحیه دست راست...

زن پینگ‌ پنگ‌ باز معلول لهستانی که دست راست ندارد به مرحله یک شانزدهم نهایی رقابت‌ های تنیس روی میز انفرادی زنان المپیک رسید.

خانم ناتالیا پارتیکا پینگ پنگ‌ باز 23 ساله لهستانی که به صورت مادرزاد از ناحیه دست راست دچار معلولیت است، با پیروزی 4 بر 3 مقابل حریف دانمارکی خود به جمع 32 پینگ پنگ‌ باز بر‌تر المپیک پیوست.

این ورزشکار روز یک‌شنبه در مرحله یک شانزدهم نهایی المپیک مقابل حریفی از هلند قرار خواهد گرفت. پاتریکا چهار سال پیش در بازی‌های المپیک و پارالیمپیک پکن نیز حاضر بود و با وجود اینکه در المپیک به موفقیتی نرسید، مدال طلای پارالیمپیک را از آن خود کرد.

وی به همراه اوسکار پیستوریوس دونده معلول آفریقای جنوبی دو ورزشکاری هستند که در المپیک و پارالیمپیک 2012 لندن شرکت خواهند کرد.

 منبع: ایران ناز

حمید سوریان برنده مدال طلای کشتی فرنگی بازی‌های المپیک ۲۰۱۲ لندن مدالش را به مادر خود تقدیم کرد.\n

دونده بدون پای اهل آفریقای جنوبی به مرحله نیمه نهایی مسابقات ۴۰۰ متر المپیک لندن راه یافت.n

 فارس: اسکار پیستوریوس، دونده اهل آفریقای جنوبی که با پاهای مصنوعی در مسابقات دوی ۴۰۰ متر المپیک ۲۰۱۲ لندن شرکت کرده بود، توانست با رکورد ۴۵ ثانیه و ۴۴ صدم ثانیه در گروه یک رقابت‌ها راهی مرحله نیمه نهایی شود.

پیش از حاشیه‌های زیادی برای حضور اسکار در مسابقات وجود داشت که فدراسیون جهانی سرانجام موافقت کرد که وی در لندن شرکت کند.

سجاد هاشمی، نماینده کشورمان نیز در گروه ۶ بازی‌ها با رکورد ۴۷ ثانیه و ۷۵ صدم ثانیه از رسیدن به نیمه‌نهایی بازماند.

نکته جالب مرحله نخست مسابقات ۴۰۰ متر مصدومیت لاشان مریت آمریکایی و قهرمانی دوره گذشته رقابت‌ها بود که پس از طی کردن مسافت کوتاهی از پیست خارج شد.

فدراسیون فوتبال با نیکی کریمی مذاکراتی داشته است و قرار شده حاشیه‌های فوتبال کشورمان که برای مردم جذابیت دارد را به صورت DVD در بازار پخش کنند تا از این راه برای فوتبال کشورمان درآمدزایی کنیم.n

دعاى روز هفدهم ماه مبارك رمضان