توصيه تغذيه اي براي جلوگيري از افزايش وزن در ماه مبارک رمضان

خبرگزاي آريا- براي جلوگيري از افزايش وزن در ماه رمضان، از مصرف بيش از حد غذاهاي چرب و شيرين خودداري كنيد.
به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از وب دا، سرپرست دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي، ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت: روزه‌داران هنگام افطار از مواد غذايي شيرين مانند زولبيا، باميه و حلوا به مقدار زياد مصرف نکنند، زيرا باعث افزايش وزن مي‌شود.
زهرا عبداللهي افزود: بهتر است روزه‌داران روزه‌شان را با آب ولرم باز کرده و پس از آن از نان، پنير، گردو و غذاهاي گرمي مانند آش استفاده کنند و حتما بين افطار تا شام يک تا دو ساعت فاصله بگذارند و نوشيدن آب فراوان را فراموش نكنند.
وي تصريح كرد: افراد بايد در وعده سحري، غذاي کافي بخورند و همچنين آبميوه‌ و سبريجاتي مانند هويج و گوجه‌فرنگي را فراوان مصرف کنند، زيرا مقدار زيادي ويتامين را به صورت فشرده به بدن آن‌ها مي‌رساند.
اين متخصص تغذيه ادامه داد: براي تامين قند خون افراد روزه‌دار همانند زماني که روزه‌ دار نيستند، بايد سه وعده غذا بخورند که اين وعده‌ها شامل سحر، افطار و شام است البته مصرف غذا در دو وعده سحري و افطار  نيز اشکالي ندارد.
عبداللهي خاطرنشان كرد: در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذايي متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلي غذايي يعني نان و غلات، ميوه‌ها، سبزيجات، گوشت و حبوبات و تخم‌مرغ و شير و لبنيات، براي حفظ سلامت بدن و تامين انرژي و نيازهاي تغذيه‌اي بدن توصيه مي‌شود استفاده از خرما در ماه رمضان به‌خصوص در هنگام افطار براي تأمين قند خون فرد روزه‌دار بسيار مؤثر است همچنين روزه‌داران سعي کنند به جاي غذاهاي چرب و سرخ شده، از غذاهاي آب پز و بخارپز شده استفاده کنند .