اگر برخی مواد تازه را به ساندویچ های خود اضافه کنید،غذایی خوشمزه و مغذی خواهید داشت.اینبار به این پیشنهادات فکر کنید:
![](http://www.rouzegareno.ir/files/fa/news/1391/7/11/30514_879.jpg)
اگر برخی مواد تازه را به ساندویچ های خود اضافه کنید،غذایی خوشمزه و مغذی خواهید داشت.اینبار به این پیشنهادات فکر کنید:
1-آووکادو
2-ماست کم چرب
3-زیتون
4-ترب کوهی
5-چغندر
6-ذرت
7-سس فلفل شیرین
8- پنیر
9-سس خردل
برای نمونه ساندویچ مرغ با سس آووکادو را امتحان کنید:
![](http://www.rouzegareno.ir/files/fa/news/1391/7/11/30512_583.jpg)
آووکادو : 4 عدد
گوشت مرغ:200 گرم
پیاز :1 عدد
سیر: 2 حبه
گوجه فرنگی: 1 عدد
خامه :3 ق س
پنیر پیتزا :100 گرم
روغن زیتون، نمک،فلفل سیاه
طرز تهیه:
آووکادوها را با برش طولی به دو قسمت تقسیم کنید و هسته ها را در آورده و داخلشان را با قاشق خالی کنید.
در تابه ای پیاز و سیر را با روغن زیتون تفت دهید و گوشت مرغ خرد شده را هم اضافه کنید و همراه با نمک وفلفل بپزید و در آخر هم گوجه فرنگی را پوست گرفته و خرد کنید و به مواد بالا اضافه کنید. کمی که غلیظ شد شعله را خاموش کنید. در ظرف دیگری با مواد داخل آووکادو خامه و نمک پوره درست کنید.
در نان های ساندویچی مرغ های پخته را قرار دهید و با پوره آووکادو میل نمایید.
![](http://www.rouzegareno.ir/files/fa/news/1391/7/11/30513_382.jpg)